わたしの宅トレグッズ

元々はジムに通っていてプラスで自宅でも自重トレーニングをしており2年くらいになります。
しかしコロナ禍もありなくなくジムのほうは退会しました。
そこから自重トレーニングだけになった時にどうしても負荷が足りなくてはじめに購入したのが、可変式ダンベルでした。
バーベルとも迷ったのですが重りのつけ外しの手間や大きさを考えてこちらの可変式ダンベルにしたのですが大正解でした。
ダイヤル式なので手間も少なく簡単に重さを変えられて、ほぼ全身の部位を鍛えられるので一番重宝しています。
次に3つの強度に分かれたバンドを買いました。これは主にお尻や背中を鍛える時によく使っています。
やはり自重だけだと来なかった筋肉痛もバンドがあると来るので効果抜群です。何よりもかさばらないにで収納がとっても楽でいいです。
最後にもう一つ購入したのが高さが変えられる踏み台です。
本や雑誌を重ねてやっていましたが不安定だし、幅が狭かったので専用のものを購入しました。
初めは一日の歩数が足りない時に有酸素運動になればと思っていたので普通の踏み台昇降運動として使っていました。
そこから片足だけで行ってお尻の筋肉を意識してみたり、ステップしながら使ってみたり、片足を台に乗せてスクワットしたりただ普通に使用するよりも強度が上がるのでよかったです。
他にも最初に記載したダンベルと一緒に組み合わせて、ベンチの代わりに胸と背中、お尻も鍛える時にも使っています。
あとは家でアイソメトリックエクササイズ用のマシンを使っていて、これがいちばん効果を感じています。
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